Prednosti odbiciklizamgotovo su jednako beskrajne kao i seoske staze koje biste uskoro mogli istraživati.Ako razmišljate o tome da se bavite biciklizmom i usporedite ga s drugim potencijalnim aktivnostima, tu smo da vam kažemo da je biciklizam najbolja opcija.
1. BICIKLIZAM POBOLJŠAVA DUŠEVNO BROĆANJE
Studija koju je provela YMCA pokazala je da su ljudi koji su vodili fizički aktivan način života imali 32 posto bolji rezultat od neaktivnih pojedinaca.
Postoji toliko mnogo načina na koje tjelovježba može poboljšati vaše raspoloženje: tu je osnovno oslobađanje adrenalina i endorfina, te poboljšano samopouzdanje koje dolazi od postizanja novih stvari (kao što je završetak sportske aktivnosti ili približavanje tom cilju).
Biciklizamkombinira tjelesno vježbanje s boravkom na otvorenom i istraživanjem novih pogleda.Možete se voziti solo – dajući vam vremena za rješavanje briga ili briga, ili možete voziti s grupom koja proširuje vaš društveni krug.
Bivši rekorder Hour Hour Graeme Obree patio je od depresije kroz veći dio svog života i rekao nam je: “Izlazak i jahanje pomoći će [ljudima koji pate od depresije]… Bezbiciklizam, ne znam gdje bih bio.”
2. OJAČAJTE SVOJ IMUNALNI SUSTAV BICIKLIZOM
Ovo je posebno važno tijekom globalne pandemije Covid-19.
Dr. David Nieman i njegovi kolege sa Appalachian State University proučavali su 1000 odraslih osoba do 85 godina. Otkrili su da tjelovježba ima velike koristi na zdravlje gornjih dišnih puteva – čime se smanjuje broj slučajeva prehlade.
Nieman je rekao: “Ljudi mogu smanjiti dane bolovanja za oko 40 posto vježbajući aerobno većinu dana u tjednu, dok istovremeno primaju mnoge druge zdravstvene prednosti povezane s vježbanjem.”
Profesor Tim Noakes, iz znanosti o tjelovježbi i sportu na Sveučilištu Cape Town u Južnoj Africi, također nam kaže da blaga tjelovježba može poboljšati naš imunološki sustav povećanjem proizvodnje esencijalnih proteina i buđenjem lijenih bijelih krvnih stanica.
Zašto odabratibicikl?Vožnja biciklom do posla može skratiti vrijeme vašeg putovanja na posao i osloboditi vas granica autobusa i vlakova prožetih bakterijama.
Postoji ali.Dokazi upućuju na to da je odmah nakon intenzivne vježbe, kao što je intervalni trening, vaš imunološki sustav snižen – ali adekvatan oporavak, poput dobrog jela i spavanja, može pomoći da se to preokrene.
3. BICIKLIZAM PROMIČE MRŠAVLJENJE
Jednostavna jednadžba, kada je u pitanju mršavljenje, glasi 'iznesene kalorije moraju premašiti kalorije u unosu'.Dakle, morate sagorjeti više kalorija nego što konzumirate da biste smršavili.Biciklizamsagorijeva kalorije: između 400 i 1000 na sat, ovisno o intenzitetu i težini vozača.
Naravno, postoje i drugi čimbenici: sastav kalorija koje unosite utječe na učestalost točenja goriva, kao i kvaliteta vašeg sna i naravno količina vremena koje potrošite na sagorijevanje kalorija ovisit će o tome koliko uživate aktivnost koju ste odabrali.
Pod pretpostavkom da uživatebiciklizam, sagorijevat ćete kalorije.A ako jedete dobro, trebali biste smršaviti.
Vrijeme objave: 09.09.2021